フラダンスだと楽しく痩せることができる！くびれが作れてお腹も凹むフラダンスダイエット！

私は以前痩せる為に何をすればいいか悩んでいました。

汗水流して、厳しい運動をして痩せるのではなくて、できるだけ楽しく痩せることができたらと考えていたんです。

そこで私が実際に教室に通ったのは2つ。

フラダンスとヨガでした。

この2つが楽しく痩せることができるよって友人に聞いたからです。
実際やってみて、ヨガは約2習慣で辞めてしまいました。

「楽しい」というか、あれは普通にストレッチでした。　みんなでストレッチするだけという感じなので「楽しく、上達もしたい」私には向きませんでした。

そしてフラダンスのほうは現在で1年経ちましたが、このフラダンスは楽しくダイエットできる1番の方法だと思いました(*^。^*)

ダイエットも何でも「楽しくないと続かない」ですよね

フラダンスで痩せる事ができる部位

フラダンスだとどの部分が痩せるのか？って気になりますよね。私も気になっていたんですが、実際にフラダンスは腰がよく動いているように見えますが、身体全体をクネクネさせる事が多いので全体的に痩せることができたんです。

一応、特に痩せる事ができる部位としては、見て分かると思いますが腰をかなり使うので腰周りやお腹の引き締めには効果が絶大でした。

特にお腹がポッコリしている人は、フラダンスをするとすごい勢いで引き締められますよ(#^.^#)
あとは二の腕も引き締まるし、脚の筋肉も付くのですが、フラダンスのいい点として激しい動きでもないのでムキムキになるのではなく引き締められるくらいに痩せることができるです。

陸上とかだとこれがムキムキになってしまいますけど、フラダンスの場合は引き締め程度になるのでスラッとした体型を望んでいる人には最高のダイエット方法だと思います。

フラダンスをやることでの消費カロリーは？

実際の統計でフラダンスの消費カロリーは1時間で150～300くらいと言われています。
なぜここまで数字に差があるのかというと、踊る曲によって違ってくるからです。

もちろんゆったりとした曲のみで1時間フラダンスをやるとその分消費カロリーは少なめですが、激しい曲ばかりだとかなり高くなります。

ゆっくたりとした曲だけでもダイエットの効果を十分に発揮できないし、激しい曲だけだと疲れてしまうので、バランスが重要になります。

ここらへんのバランスについては、通常のフラダンス教室なら疲れすぎないようにゆったりとした曲の間に激しい曲を入れるように配慮してありますので心配ありませんよ(#^.^#)

このバランスが重要ですが、1人でやる場合は自分で考えなくてはいけないので、その時はゆったりとした曲2曲を終わったら1曲激しい感じの曲と言うようにゆったり2曲の間に激しい曲を挟むイメージでのフラダンスがベストです(#^.^#)

より痩せるフラダンスのコツ

よりよく痩せる為のフラダンスのコツを紹介します。　ダイエット目的の場合の人も多いので参考にしてください。

まず、より多く消費カロリーを増やすことが必要になります。

フラダンスは、ステップによって非常に消費カロリーが異なってくるんです。

ゆるやかな動きのものから、腰を動かす激しい踊りまであると前述しましたが、このゆるやかな時にちょっと工夫をしてください(*^。^*)

フラダンスで消費カロリーをより増やすには、単純な基礎ステップでも、踊る時に膝を深めに曲げるようにしてください。

ただこれだけで、腰回りや足、膝の筋肉をより使うことができます。お腹のへこみもあっという間に解消できたのでオススメの私の方法です。

※注意点として、無理に行うと腰、ひざに負担がかかりすぎてしまうこともあります。
その為年配の方は自分の身体と良く相談して挑戦してみると良いと思います。

くびれを作る！ウエストを細くするフランダンス法

フラダンスを実践する人の目的は人それぞれですね！

しかし、お腹を凹ませたい、ウエストを綺麗に見せたい、くびれを作りたいなどの目的がある場合はそのフラダンス効果を数倍高める方法があります。

それはウエストを細く、くびれを作るシェイパーやビルダー、インナーなどをフラダンスの服装の中に着けて踊る事です。

ウエストやくびれを付けるだけで付けてくれるタイプの商品はたくさん売られています。

そのような商品を身に着けてからフラダンス衣装を身に着けてフラダンスを実践する事でお腹凹み効果や美しいウエストが作れる効果、美しいくびれを作る効果が倍増します！

フラダンスの目的が美しい体型にある女性の場合はぜひ参考にしてくださいね！
 

チェック！フラダンス衣装の下に着るだけで美しい体型が作れるシェイパー

フラダンスでダイエットするなら酵素ドリンクが必需品！？

私がダイエットを成功したのはフラダンスを習った事と、もう一つ、は内側からのダイエットでした。

外側ダイエットはフラダンスで効果抜群です。

内側からは、まったりとした運動と良く合う酵素ドリンクダイエットです。

酵素ドリンク飲むダイエットは、平行して激しい運動は逆効果でも、フラダンスみたいな少しづつ脂肪燃焼が出来るゆるい運動ダイエットとは抜群の相性があります。

フラダンス運動の前に飲む事でダイエット効果を倍増します！
 

フラダンス＋酵素ドリンク

この形式がダイエットで最高だと思います！（あくまでも私の実践で効果が最高にあった方法です）

私が利用してダイエット効果を倍増させたのが以下の酵素です。

100円酵素ドリンク

フラダンスをやるメリットまとめ！

 

 

 

 

 

 

フラダンス用品を購入するのは少し待って！

私がフラダンスを始める時に失敗してしまった事の1つに始める前にフラダンス用品をネットで購入してしまった事です・・・・。

はりきってしまったのが間違いでした。

実際にDVD等で1人で練習するなら構わないのですが、どちらかのフラダンスの教室に通ったりするなら、そちらの推奨している、またはそこで使っているフラダンスの衣装等を着る事になります。

だからフラダンス教室に入る前に衣装やフラダンスの用具を揃えてしまうと、買い損してしまうんですね。

フラダンスは皆で衣装を合わせることが多いです。

そして用具も合わせることが多いんですね。
だから選んだ教室等で推奨している衣装や用具があると思うので自分で購入する事は少し待って入る教室等で確認してからのほうがいいでしょう。

フラダンスを始める前に背中ニキビを取れ！？

フラダンスを始める人って結構多いですよね。

若い人も多いのですが、結婚して子育て真っ最中の方もたくさん始めていますね(*^。^*)
なぜフラダンスなのか？

実はフラダンスというと、ただのダンスと思うかもしれないですが、ダイエットの面でも脳の活性化の面でも、精神面でも大きなメリットがあるんですね(#^.^#)

フラダンスを始める前に背中ニキビを解消しよう！

私がフラダンス教室に入って一番ショックだったのは当日衣装を貸してくれて衣装を着て見たんですが、鏡を見てみてびっくりでした。

表向きはきれいな衣装できれいに決まっていたのですが、背中を確認できる鏡でして、背中を確認したら大変な事になってました（悲

背中ニキビがたくさんできていたんです・・・・・。

普段背中って私は鏡で確認することがなかったんですが、背中にニキビってかなりできるんですね。

私はすぐに恥ずかしくなって衣装を脱いで、「衣装を汚したら大変なので、今日は私服でお願いします」って言いました（笑

そしてその日、フラダンスの初回練習が終わって家に帰ってから背中ニキビ対策商品を通販し、次の次の週には背中ニキビを解消することができました（嬉

この経験からフラダンスをこれからやろうと思っている人は自分の背中を確認してみたほうが良いと思います(#^.^#)

結構背中ニキビと言うのは対策していないとできてしまうものです。
ですが対策するとすぐに消えますので心配ご無用ですよ( ｀ー´)ノ

すぐに背中ニキビが解消できる商品

フラダンスはおしゃれでダイエットも出来る魔法の踊り！

フラダンスと言うとオシャレなイメージとゴージャスなイメージがありますよね。
私はどうしてもオシャレだなって思ってやってみたんです。

実際にはダイエットが目的だったんですけど、楽しく人に言ってもいいようなダイエットをやりたいと思ったからやはりフラダンスがいいかなって思いました。

面白そうだし、美人って感じだし（私は美人じゃないから美人って言われたかった＾＾）
だからフラダンスに決めました。

一応ヨガもやったことありましたがどうしても続かなかったですね。

なぜ続かないかというと、健康的でダイエット効果もあるのですが、楽しくないし、オシャレって感じもしないので人に言いずらいかなって思ったんです。

実際に仲がいい友人にヨガをやっていると言ったら爆笑されてしまいました（汗
でも最終的にフラダンスを選んで本当によかったです。

そのおかげでフラダンスで楽しく生活ができて、仲間ができて、さらに、フラダンスを通して痩せることができたんですから良いことづくしでした(#^.^#)

フラダンスダイエット始める前に！フラダンスの基本のポジション・ステップを習得しよう！

フラダンスには基本のポジションがありますよ(#^.^#)

どんなフラダンスでもフラダンスのステップや手の動きの基本となる姿勢があるんです。

フラダンスの基本ステップ

カホロの基本

次にこれを逆にやればいいだけです。

フラダンスで重要な事は腰の重心を常に意識することだと思います。

どんな踊りも基本があるのでこの基本を抑えていれば次に覚える曲も簡単に覚えることが可能なんです。

これが私がフラダンスが好きになったきっかけです。

フラダンスで楽しみ、そしてフラダンスでダイエットができるというのは本当に夢のようなダイエット方法だと思います。

痩せたいと思っている人で楽しく痩せることができたらと考えている人ならフラダンスをオススメします(#^.^#)

フラダンスは仲間達と一緒！切磋琢磨できる！

フラダンスの醍醐味として最終的にダイエットという目的でなくて、その過程にある仲間達の出会いがあります。

1人でやるダイエットではなくて仲間がいなければ基本的にできないものなので仲間ができるんです。

同じフラダンスを踊りたいという気持ちがある仲間達なので意気投合することが多いんですね。

ここで仲間になった人達はこれからもずっと付き合いがある大切な友人になることだと思います。

実際フラダンスが休みの日とかでもお茶をしに出かけたり、一緒にフラダンスを語ったり、いっしょに身体の事を話したり・・・・。

フラダンスをやっている人はダイエット目的の人も結構いるために、常に身体を意識するようになり、今までのように大食いとかもしなくなりました（笑

一緒の目的がある仲間がいるって本当に素晴らしい事だと思います。

フラダンスは皆楽しんで痩せている！とにかく楽しい！

フラダンスをやっている人は皆共通して楽しんでいます。

痩せる事が目的でない人も、痩せることが目的な人も皆フラダンスを楽しんでいます。

フラダンスを楽しむことでその仲間もできて楽しい生活になるんですね。

フラダンスは私はダイエット目的でフラダンス教室に入ったのですが、痩せることができた今ではフラダンスそのものにはまっています。

楽しいどころか、仲間が増えて、毎日刺激的に生きています。

このフラダンスを知るきっかけが私の体重の増加ですが今ではその太っていた自分に感謝です。
もし太っていなければフラダンスを始めることができなかったからです。

そうしたら痩せることもできないどころか、こんなに楽しいフラダンス生活を送ることもできなかったと思います。

楽しいフラダンス生活に今では大感謝です！

フラダンスの目的はダイエットが増えている！綺麗になれて痩せるフラダンス！

フラダンスをやる人の目的の1つにダイエットて言う人が結構います。

私は好きでフラダンスをやっているのですが、このダイエット目的の人がたくさんいるのにびっくりです。

そういえば私もフラダンスをやっていて昔よりも体重が減りました。

そしてフラダンスをやっていると減ってもそのままですね。
体重が増えないです（笑

ご飯とか量も多くなってきているのですが、週2回のフラダンス教室に通うようになってからいぜんぜん体重が増えないんですね。

フラダンスを始める人はこのダイエット目的が多いのが最近納得しました。

だけどフラダンスってダイエット目的ではなくて普通に踊りとしてとても楽しいものです。
笑顔でフラダンスって踊るので毎日笑顔が自然に出るようになるんですね。　これが本当のフラダンスの魅力だと思います。

楽しくなければ続かないですからね( ｀ー´)ノ

プラス思考になれるフラダンス！とってもお得なフラダンス！

フラダンスをやると生活がプラス思考で送れるという人がたくさんいます。

生活がプラス思考で送れるようになる理由はフラダンスというのは常に笑顔で踊るんですよ。
だから自然に生活面でも笑顔がでるようになるんですね。

私なんかはお米をといでいる時に気が付くと笑顔になっています。

なぜお米をとぐのに笑顔になるのか自分でも説明できませんが・・・・。

だけど自然と何をするにも笑顔になることができるので、毎日がなんかプラスに感じるんですよね。

そして笑顔でいるからか、皆に話しやすいと言われます。
フラダンスを始める前は人から話しやすい人なんて言われたことは1度もなかったのに・・・・・。

フラダンスって本当にダイエット効果だけでなくて、精神面にも効果を発揮してくれてとても良い踊りです( ｀ー´)ノ

これからも続けていこうと思います。

いつまでも綺麗でいれる踊りはフラダンス！海でも踊れるフラダンス！

フラダンスは私にとって美の踊りだと思います。

露出が多いドレスは女性らしさを表現します。

誰かに見てほしいという欲求が高まりますよね。これが美の秘訣だと思います。

フラダンスをやることで常に女性の誰かに自分を見てほしいという欲求が消えないので、常に美を意識できるようになります。

だから、オシャレや自分の体型に常に意識を向けていることができるので常にケアを忘れないで済むんです。

結婚したから、あとは家で昼寝して、体型が洋ナシ型になってしまったら残念ですからね・・・・。

こういう女性になりたくないって思ったんです。

結婚してもずっと美を意識できる女性であり続けたいって思ったんです。
だからフラダンスをやることにしたんです。

今では常に美を意識しているせいか皆から若いとかきれいとか言われます。
あさってもフラダンスです。

また皆に見られるので今日もお腹を気にして生活しています（笑

海で優雅に踊れるフラダンス！

フラダンスの教室に入るとフラダンスを練習するわけですが、様々な場所でフラダンスを踊る機会に恵まれると思います。

そんな中のイベントで私は千葉の海でフラダンスを披露することがありました。
これが本当に楽しかったですね。

今まで借りている学校の体育館でのみフラダンスをしていたので、本格的に海でフラダンスをするなんて・・・私には感激でした。

通常フラダンスって海でやるものですからね（笑

体育館と地平線が見える海で踊るのではぜんぜん感じ方が違いました！当たり前ですよね。
踊っている時に私を見て欲しいっていう欲求になるなんて本当に自分ではないように思えました。

その時の感動が忘れられなく今では教室に2つ入って、夜と昼とフルで活動しています（笑
その合間に仕事もしているのですが、フラダンスの力からか、いつも笑顔で接客できるので仕事でもかなり評価が高くなってきました(*^。^*)

フラダンスをやると本当に毎日が笑顔になります。