腹筋で二段腹が解消するは嘘！私の実践談・経験談にて！

インターネットでよく見た二段腹解消の為のダイエット方法は腹筋でした。
これはお腹がたるんだから腹筋をするのがベターという考えから私も腹筋で治るんだろうなって思ってはいました。
しかし、実際にはなかなかできないのが現状です。
二段腹を完全に解消するには毎日欠かさず腹筋の10回を5セットと言われていますが、
男性ならともかく女性の私にはこれができなかったんです（言い訳ですよね・・・）
 
そしてお腹を割るレベルの腹筋が必要みたいですが、女性の場合は筋肉ムキムキになってしまうので逆にまだ二段腹のほうが良いようにも思えました。
そして後々知る事になるのですが、二段腹の改善にはお腹の表面にある腹筋ではなくてお腹の内側にあるインナーマッスルと呼ばれる「腹斜筋」や「腹横筋」と呼ばれる部分になります。
ここは腹筋で鍛えようとすると、まず腹筋部分の筋肉が付いてから、次にここのインナーマッスル部分の筋肉が付くので、ムキムキになるレベルまで腹筋運動を長期間続けないと意味がない事になります。
二段腹改善には腹筋は不要です！男性も女性ももっと楽な方法で改善する事が出来ますよ！

私が実践した二段腹改善方法は「ダイエット商品」と「正しい姿勢」のみ！

私が挑戦したダイエット方法というのは、二段腹はお腹のたるみが原因と考えていたのでやはりお腹を引き締めるダイエット方法なんです。
お腹を引き締めるダイエット方法の一番は腹筋を鍛える事だと勘違いしていました＾＾；
食生活からもと思い、ダイエットサプリメントも購入して実践していきました。これは脂肪除去という二段腹の②の原因の対策になり当たりでした！結果から言うと3ヶ月で脂肪などのたるみが取れてきたのは事実です。
しかし、お腹がぽっこりと出る状態が残ってしまいました。これは「トップページ」でも説明がある通り、「内臓下垂」によるお腹のぽっこりだったんです＾＾；
二段腹は①内臓下垂のお腹のぽっこりとそこに脂肪が付く事で生じるという事をここで初めて知りました。
そこで腹筋でも特にインナーマッスルと呼ばれる「腹斜筋」や「腹横筋」などの部位を鍛える必要性を感じ、そこを鍛える事が出来るダイエット商品と脂肪除去の通常ダイエットを平行して実践しました。
インナーマッスル筋力を鍛えるには「正しい姿勢で生活する事」だけでOKですが、無意識に楽な姿勢（悪い姿勢）になってしまう場合は身に着けるだけで姿勢が正しい姿勢に矯正される「姿勢矯正アイテム」を利用すると効率的でした！

二段腹が解消した後は予防法を実践するのみ！当然腹筋は不要！

二段腹が改善してからは、腹筋インナーマッスルダイエット方法は止めて、サプリメント系のダイエットとダイエット茶のみにしています（現在に至る）また、現在、サプリメントやダイエット茶を止めない理由は予防として使っているからです。
もう食生活を規則正しい生活にして、夜食等を食べなければそのままの体型で大丈夫だと思うのですが、どうしても夜食やお肉系が好きなので、その生活を続けている限りではまた太ってしまうと分かっていたからなんです（笑
ダイエットサプリメントやダイエット茶お腹のダイエットが成功してから予防として使うのも有りだなって思っています。
毎晩晩酌しても、夜食食べてもほとんど太らないんですよね(#^.^#)
また、内臓下垂対策も内臓が下がる1番の原因は、悪い姿勢です。内臓下垂が起きる直接の原因のインナーマッスルの筋力低下が促進されるだけでなく、悪い姿勢は骨盤に大きな負荷を与え続けている事になるので骨盤の歪みや開きが起きます。
骨盤の歪みや開きが大きい場合もまた、骨盤が内臓を支える事が出来なくなって、内臓が下に下がります。
内臓下垂と悪い姿勢は常に関係性が強いと言えますね！
姿勢と関係しないで内臓下垂が起きるケースは女性が妊娠と出産を繰り返した事による骨盤底筋の筋力低下から骨盤に歪みが起こる時のみです。女性の出産妊娠と内臓下垂による二段腹については「妊娠出産で二段腹になる」で詳細に説明しています。
内臓下垂が改善しても、「毎日正しい姿勢を意識する事」は重要だなって思いました。
正しい姿勢をしていれば、再度インナーマッスル筋力が弱る事を防ぐ効果がありますし、骨盤にも負荷を与えませんので骨盤が歪む心配も少なくなります。
お腹周りのインナーマッスルを使うには背筋をまっすぐにして正しい姿勢を取ると自然と腹筋近くのインナーマッスルを使っている事になり、インナーマッスル筋力が弱りません。二段腹が改善したら、再発防止に姿勢は正しい姿勢を意識してくださいね！