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小学生の高学年や中学生にもなると自分の身体の事が気になる年齢です。
どうやって痩せればいいの？楽に簡単に痩せる事は出来るの？って疑問があると思うのでココで紹介します。
目次
【口コミ・声は！？】小学生＆中学生の痩せたい！の声は？小学生でも痩せたい！って声も多い？
自分の体型を気にするのは小学生の高学年あたりからでしょうか。
小学生でも痩せたい！ダイエットしたい！って気持ちは昔から変わらず今もあるのは正直驚き！
以下、小学生＆中学生の痩せたいに関する声。
中学生のダイエットや痩せたいに関する声
中学生で体重50キロ以上で一緒にダイエットしてくれる人いますか？
大丈夫はお互い公開でやりたいと思います！やりたい人いればコメントお願いします— CHIHIROまぐねっこ (@CHIHIRO67712205) September 21, 2020
中学生の時、10キロくらいダイエットした事あるんですけど、周りには「好きな人ができた」と言ってましたが、本当は私の父親が「なんだその体は、俺の金でブクブク太りやがって」といった一言がキッカケで激やせする様になりました。親の一言って子供にはほんと爆弾にもなりえる。
— いんちょー (@Bacon_Danshaku) July 22, 2020
中学生の時「まだ子供なんだからダイエットとか考えなくていいのよ」
って言ってくる祖母が嫌いだったな。それでお茶碗一杯にご飯盛られるの。
無視してダイエット続行したの全然後悔してないしむしろやってよかったと思ってる。— さりちゃん (@cor_r_i) May 6, 2020
脚痩せしたい､というか全体的に痩せたいよね。
今年の目標です｡
中学生だから身長伸びる気もするしそれと同時に体重が増える気もするし､激太りしなければ良いかなくらいの気持ちだけど｡— こはるᕱ⑅ᕱ♥追い兎 (@NSR_koharu) January 2, 2021
小学生のダイエットや痩せたいに関する声
小学生の頃から痩せたいと思っていて、中学生の頃から可愛くなりたいと思って、高校生では大人っぽくなりたい、大学で英語できるようになりたい。全部思い続けて結局何も達成出来てない。いつになったら理想の自分になれるのか…。
— umithy (@uppecope) August 15, 2020
小学生で痩せたいとか言ってるのに運動嫌い平均体重も足りないのにしっかり筋力もつけてもらいたいわ。
— ⟭⟬ chieee ⟬⟭ : (ちー) (@chiee19951013) July 17, 2020
そういえば、長男が痩せたい痩せなくちゃって言ったことがあった。長男は小学生で痩せ型。痩せるよりむしろ太ったほうがいいくらいなのに。なんで？って聞いたら、〇くんが言ってたって。〇くんも痩せ型。どこからこういう考え仕入れるんだろね？日本は病的だよね。痩せ信仰。
— たまこ (@tamako_roro) September 6, 2020
朝からﾀﾞｲｴｯﾄだと言って朝食を食べない次女を怒鳴り叱ってしまった!!小学生なのにそんな事をって事と嫁がせっかく作ったってのがあって…でも怒鳴るのは良くない
反省…(´Д｀)— えだまめパパ (@0421BOOWY) April 7, 2013
私より、小学生の娘がダイエットを考えている・・・「いかん！！」と説教した。
— ｅｒｉｋｏ ｎｉｉｂｏｒｉ (@noekuyu) June 6, 2010
簡単に痩せる方法は長期的か短期的かで選べる！？おすすめは長期的！
小学生や中学生がダイエットに励む時にはどのくらいで痩せる事を目標にするかで対策が変わってきます。
1週間で痩せたいのなら、毎日の激しい運動でもある「無酸素運動」を毎日実施する事。
食べ物に関しては野菜中心の食べ物を摂取する。量は少なめにする事。
この2つを守れば短期間で小学生や中学生は痩せる事が出来ます。
しかし、面倒というかキツイですよね！
楽に！簡単に痩せるなら長期間スパンのダイエットがおすすめ！【小学生＆中学生】
なので、おすすめは半年スパン程度で長期間的にダイエットする方法です。
これなら簡単に・楽にダイエットする事が出来ます。
やる事はとても簡単。
何かを購入する必要はありません。小中学生が大人用のサプリとか飲んじゃダメ！
①毎日の有酸素運動
短期間で痩せるのには猛ダッシュの繰り返しや激しい運動である無酸素運動が基本でしたが、長期間で痩せる方法では有酸素運動が適しています。
有酸素運動とは、軽い運動です。ウォーキングなどがおすすめ。
犬を飼っている人は朝夕に犬の散歩を2キロ程度するだけでも脂肪燃焼の効果があり、長期的にはとても有効です。
②野菜とお肉は鶏肉中心
毎日の食事は野菜中心がおすすめ。
お肉もいいですが、鶏肉中心にすると脂肪が付きづらいのでおすすめ。
また、学校で給食などがあるときは給食はすべて食べてください。
学校の給食は栄養士が考えた栄養バランスが考慮された食事なので脂肪摂取量が過多になるなど偏りがないからです。
③正しい姿勢で過ごす事
意外と知らないのが正しい姿勢で毎日を過ごす事。
猫背などの悪い姿勢で過ごしているとお腹の筋肉の内側にあるインナーマッスル筋力を使わない事になり、そこに脂肪が付きやすくなります。
正しい姿勢は自然と無意識にこのお腹のインナーマッスルを使用しているので毎日を正しい姿勢で過ごすように心がけましょう。
④8時間以上の睡眠
睡眠時間が少ないと太り気味になってしまう事を知らない小学生や中学生は多いです。
しっかりと睡眠するだけで約300kcalを消費する事が出来ます。
これは1時間以上のウォーキングした時の消費カロリーに相当します。
しっかりと寝る事はダイエット効果にもなるのです。
8時間以上の睡眠を心がけましょう！
【メリット大】長期的に痩せた場合はリバウンドが少ない！
小学生や中学生が簡単に楽に痩せる方法は長期的に上記のような楽なダイエットをするだけでOKです。
特別何かを購入したり、サプリメントを飲む必要はありません。
自然な痩せ方で痩せるこの方法は簡単や楽だけではなく、もう1つ大きなメリットがあります。
それは「リバウンド」
ダイエットが成功したからと言ってダイエットを止めた途端に少しづつまたダイエット前の体重に戻ってしまう事を言います。
これは急激に1カ月以内で痩せてその後ダイエットをストップした場合により大きなリバウンドを起こします。
しかし、この長期的に少しづつ痩せる方法は身体が痩せの体型に慣れてくるのでリバウンド率がとても低いのがメリットです。
長期的に痩せるとリバウンドは少ないですが、おすすめはダイエット成功後もこの生活を続ける事です。そんなに難しくはないですよね！苦しい事はしていないはずなので！
まとめ
以上、小学生や中学生が楽に、簡単に痩せる方法でした。
ポイントはすぐ痩せるのではなく、長期的に痩せる意識を持つ事です。
また、家族と一緒に食べる系のダイエットでは「おからパウダーダイエット」や「玉ねぎヨーグルトダイエット」などがとっかかりやすいのかなって思います。
以下参考までに！
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