ダイエットで話題の「おからパウダー」の効果は実際どうなのか？
気になりますよね！
ここでは「おからパウダー」を使ってダイエットした人の実際の口コミを調査してみました。
目次
おからパウダーダイエットって！？食事前に食べるほうが効果的！？
「おからパウダーダイエット」は食事の時にその食事や飲み物に「おからパウダー」をかけるだけのシンプルダイエットの事です。
しかし、実際にダイエット効果を上げる為には、一緒に食べるのもいいですが、食事前のほうがより効果的です。
特に15分程度前に食べる事でお腹の中でおからパウダーが膨らみ食べ過ぎ防止になります。
一緒に水分を多めに摂取するとお腹の中でおからパウダーが膨らみやすくなり効果大です！
また、血糖値の上昇を防ぐ効果もあるので食事と一緒よりも、食事の15分程度前に摂取するのがベスト！
- 食事の15分程前に水分と一緒に摂取する
- 大さじ1～2杯の摂取がベスト
おからパウダーはダイエットだけじゃない！効果を紹介！
おからパウダーダイエットはお腹が膨らみ満腹感が得られるダイエット効果だけではありません。以下、おからパウダーの効果です。
お腹の中で膨らみ満腹感を感じる
お腹の中でおからパウダーが膨らみ満腹感を感じます。水分を多めに取るとより効果的。
この為、少量でもお腹いっぱいになりやすくダイエット効果になります。
大豆イソフラボンが豊富に摂取できる
おからパウダーには豊富な大豆イソフラボンを摂取する事が出来ます。
大豆イソフラボンを他で摂取していた女性はおからパウダーダイエットを始めればダイエットもプラスされて一石二鳥！
食物繊維がとても多い
おからパウダーはとても食物繊維が豊富です。
食物繊維は腸内環境を整える他に、ダイエット効果としての満腹感を促進。
さらに、血糖値上昇を抑える働きもあります。
便秘にもよし！ダイエットにもよし！糖尿病の人にもいい食物繊維が豊富に取れるのです！
植物性タンパク質を摂取できる
植物性タンパク質がおからパウダーには豊富に含まれています。
動物性たんぱく質ではなく植物性のタンパク質。脂肪が付きづらい植物性タンパク質を取る事が出来るのです。
おからパウダーダイエットを実践した人の感想や評価評判などの口コミは！？
実際におからパウダーダイエットを実践した人の声・感想、評価評判などの口コミを調査してみました。
以下実際のおからパウダーダイエット実践者の声ですが、痩せた！効果あった！と言う人もいれば、効果がなかった！痩せなかった！の声も！？
おからパウダーダイエット実践したけど効果なかった！痩せなかった！の声は！？
ダイエット3週間目。おからパウダー、筋トレ、食べる量少し減らす位じゃ痩せないな。
— もっちゃん@ダイエット中 (@mochan57) August 1, 2020
テレビで見る『◯◯食べるだけで痩せる！』
みたいなのは100％痩せませんよ😄😄😄
おからパウダーだけじゃ痩せないから💢💢💢— 🦋ARISA🦋 (@Mochimochi_615) April 17, 2020
そしておからパウダー使っても痩せない私←
— 💙ぶろっこりんぐ💙 (@3939bluepink) July 26, 2020
生理のせいなのかめっちゃお腹空いてるし、オートミールやらおからパウダーやら使ってカロリー制限して筋トレしてるのに痩せないの本当無理。何が足りないのか誰か教えてくれよ！！
— 🐼パンダ🐼 (@SAlg0Vc3mCgUFUt) June 3, 2020
無糖ヨーグルトに、冷凍ブルーベリーやベリー、レモンはちみつ、おからパウダーを入れて食べています。
痩せないけど体は元気です。— m.t.piano (@kmmks48728) August 7, 2020
おからパウダー続けて1年！
体重は同じ。
太らないけど痩せない😞
これって効いてるの？— Anela (@anelausa) March 9, 2020
最近はおからパウダーにはまってます😅
なかなか痩せないけど～😓— かずぷぷぷ (@kazupupupu) December 10, 2019
わたしは夕食前に人肌に温めたヨーグルト、おからパウダー、ジャム混ぜたのを食べて便秘解消&ダイエット効果も👍✨まだ痩せないけど、便秘には良いよ😉
— 🦙skz_kaz(카즈)🦙 (@skz_kaz) May 1, 2020
なーんーかーなー
おからパウダー言うほど効果ないなぁ、特に膨らむ方— 霧島連矢＠カヴァス二世 (@kirisima_renya) September 29, 2018
おからパウダー食っても痩身効果ないぞ
食物繊維が豊富なだけだぞ
う●こ出やすくなるだけだぞ
— ふか◢͟￨⁴⁶ (@fuka415) September 6, 2018
痩せない！効果ない！の声見てみるとダイエットとしては痩せないけど、整腸作用として便秘改善の実感はある人がいますね～。
おからパウダーダイエット実践して効果あった！痩せた！の声は！？
おからパウダーヨーグルトに入れて食べ始めて1週間。
快便すぎて1.5キロ痩せた。しゅごい— なべなべ(1y8m♂＆32w♀) (@DJdr31YACNZPdDn) January 6, 2020
明日はおからパウダーでハンバーグを作ろうと思う！！！！！！みんなに痩せたねって言われて嬉しい！！！！
— ʚ ミ ホ ɞ (@3__7__mh) August 25, 2020
毎朝、おからパウダー混ぜて食べてます‼️痩せたよ～
— あっちゃん (@KYBgh4t4iaYtlMS) May 20, 2020
コロナのおかげか、おからパウダーのおかげか、半年で10キロ痩せた😋
— のりお (@noriokeiba) May 25, 2020
毎朝ヨーグルト＋おからパウダー＋バナナかりんご1個を食べてたら痩せた
— ガム太 (@mm_37nabe) July 9, 2020
毎朝ヨーグルトにおからパウダーとバナナいれて蜂蜜かけて食べてるんだけど3キロ痩せた(ˊo̴̶̷̤ ̫ o̴̶̷̤ˋ)筋トレとかウォーキングもしてる( ◜ᴗ◝)
— るる (@ruru__nnn) June 9, 2020
とにかく麺類と粉もの大好き人間だったからそれを糖質ゼロ麺やおからパウダーに変えただけで3㎏痩せた。グルテンは女の敵😅
— yura@キレイライン (@xBpuSAUdoINJEAm) July 25, 2020
おからパウダーをほぼ毎日ヨーグルトに混ぜて食べ続けて、まぁ2〜3日に1回って時もあるんだけど、今1ヶ月くらい経ったけど1.5キロ痩せたままキープ出来てる。(←これ大事)
ちょいちょい間食してたのに結果出てるってすごい。— JuRi_tkd (@jurigon0704) December 2, 2019
おからパウダーの「おから」は「国産」でお腹の中で溶けやすい「超微粉タイプ」を選ぶべし！？
おからパウダーダイエットを実践する場合のポイントとしては使用する「おからパウダー」選ぶです。
まず、国産を選びましょう。そして、身体の中で溶けやすい「超微粉タイプ」がおすすめ。
国産で超微粉タイプのおからパウダーは通販で購入する事が出来ますよ！
まとめ
おからパウダーダイエットの効果は痩せた！の人もいれば、痩せない！の人もいますね！
痩せない！って声もよく見てみると整腸作用の効果で便秘は改善されているようです。
ポイントは食事前に摂取する事と、使用するおからパウダーがお腹で即溶ける「超微粉タイプ」を使うかどうかってとこですね！
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