便秘にごぼう茶がオススメ！食物繊維とイヌリン＆オリゴ糖の力で便秘改善！

さくら【フリーライター】

ごぼう茶が便秘におすすめな理由は大きな3つの便秘解消成分があるからです！

車ウサギ

その3つをすべて教えてください！

お願いします！

①食物繊維の多さ

まずは、ごぼうそのものが持つ①食物繊維の多さです。

ごぼうには通常の野菜に比べて食物繊維が豊富に入っています。
ごぼう自体の摂取をごぼう茶で取る事でも、ごぼうを食べた時と同じように食物繊維を多めに取る事が出来ます。

そしてもう1つが、②ごぼう茶に含まれる成分の「イヌリン」です。
イヌリンはごぼう茶にする事で摂取出来る水溶性の食物繊維です。

このイヌリンはごぼうを料理に使用すると水で流れてしまう事が多いですが、ごぼう茶にする事で欠かさずに便秘解消の王様とも言われる「イヌリン」を摂取する事が出来るのです！

最後の便秘解消の成分が③ごぼうに含まれる「オリゴ糖」です。
ごぼうにはオリゴ糖が含まれています。

オリゴ糖は腸内の善玉菌の餌になります。その為善玉菌が活発に動くようになり、腸のぜん動運動自体も活発化されて便が排出しやすい状態にしてくれます。

これら3つの成分によりごぼう茶は便秘解消を促進させてくれます。

また、あらかじめごぼう茶を飲む習慣がある人は便秘になりにくいとも言われているのは知らずにこれらの成分を毎日摂取しているからなのです！

ごぼう茶を選ぶ時に気を付けて欲しいのがごぼう茶の原料のごぼうが国産なのか外国産（中国など）なのかです。

ごぼうの便秘改善成分のイヌリンやダイエット効果や美容効果もある「サポニン」と呼ばれる成分などは日本産のほうが凝縮されていて質が高いと言われています。

ごぼう茶は便秘解消目的や予防目的、むくみ改善、ダイエット目的、美容目的など様々な目的で飲用する人がいますが、効果の高さで言えば国産（日本産）のごぼうで作られたごぼう茶を飲む事をオススメします。

また、味に深みがあったり、甘味があるのも国産のごぼうを原料にしたごぼう茶です。

外国産か日本国産かはごぼう茶の商品の裏面などに記載があるので必ずチェックしておきましょう！