ミネラルを含む食品（食材）の一覧！ミネラル不足を解消しよう！

うめ干し 8700 オイスターソース4500
紅しょうが 2800 生ハム(長期熟成) 2200
しお 　　　　39000　あみの塩辛 7800
みそ(豆みそ) 4300 はまぐりの佃煮 2800
めんたいこ 2200 昆布茶(粉) 19000
とうばん醤 7000 みそ(麦みそ) 4200
いかの塩辛 2700 たらこ(焼) 2100
固形コンソメ 17000　しょうゆ(薄口) 6300
めんつゆ(3倍) 3900 しらす干し(半乾燥)2600
きゅうりのぬか漬2100 顆粒風味調味料(粉)16000
しょうゆ(濃口) 5700 ウスターソース 3300
米みそ/甘みそ 2400 ふくじん漬 2000
カットわかめ(乾) 9500　　ザーサイ 5400
粒うに 3300 　のりのつくだ煮 2300
すじこ 1900 　　　　　塩昆布 7100
みそ(米みそ/赤) 5100 こんぶつくだ煮 2900
たかな漬 2300 なすのからし漬 1900
ベーキングパウダ6800　みそ(米みそ/白) 4900
ノンオイルドレ.. 2900 とんかつソース 2200
たらこ(生) 1800 わかめ(素干し) 6600

マグネシウム類（ミネラル）

なまこ 160 　　納豆 100
ひきわり納豆88 　　赤みそ 80
あおさ(乾)3,200　　　しらす干し(半乾燥)130
がんもどき98 　　　ばいがい84
ほっき貝75 　　　　あおのり(乾)1,300
豆みそ 130 　　　　こんぶつくだ煮98
あみの塩辛82 　　　　みる貝 75
わかめ(素干し)1,100　　　油揚げ 130
いくら 95 　　　　はまぐり81
米みそ/白75 　　　　ひじき(乾)620
ゆで大豆110 　　　　はまぐりの佃煮95
ゆば(生) 80 　　　　とんぶり74
こんぶ(乾)540　　　　　　粒入りマスタード110
のりのつくだ煮 94 たくあん漬80
かき(生) 74 　　　　干しえび520
いわしの丸干100 　　　　桜えび92
すじこ 80 　　　　いがい 73
とろろこんぶ520　　　　あさり 　100
つぶがい92 　　　　しらす干し(微乾燥)80
きんめだい73 　　　　ピュアココア 440

しらす干し(半乾燥)860 しらす干し(微乾燥)470
いわし(油漬)370 　　　　　　　　豚レバー(肝臓)340
ベーキングパウダ3700　　プロセスチーズ 730
たらこ(焼) 470 　　　ししゃも360
まぐろ(めばち) 330 煮干し 1500
いわし(丸干) 570 あゆ(天然/焼)460
桜えび 360 　　カマンベールチーズ330
たたみいわし 1400　　　たまご(卵黄)570
キャビア 450 わかさぎ350
牛肉(レバー) 330 するめ 1100
いくら 530 　　あゆ(養殖/焼) 430
伊勢えび 330 脱脂粉乳(粉) 1000
いかなご 530 しらこ 430
とびうお 340 あじ(焼) 320
干しえび 990　　　すじこ 490
うに 390 ハム(ボンレス) 340
車えび 310 高野豆腐(乾) 880
きんめだい 490 たらこ(生) 390
はまぐりの佃煮 340 まぐろ(びんなが) 310
パルメザンチーズ850　　　ハム(ロース)340