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糖質オフ(糖質制限)ダイエットは効果的!ポイントは継続する事!

ダイエット
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車ウサギ
車ウサギ

糖質制限食はダイエットとして効果が高い事がテレビや雑誌でも取り上げられていますね。
この糖質制限ダイエット(糖質オフダイエット)とはなんなんですか?

さくら【フリーライター】
さくら【フリーライター】

実は、糖質制限で痩せる事が出来る理由は、脂肪をグルコースという成分に変換する効率が悪いというのが理由です。

車ウサギ
車ウサギ

???

例えば同じ量のカロリーがある食べ物を摂取しても、糖質が豊富に含まれている状態だと、この変換が実施できない為に、消費カロリーは通常の状態になるんです。

糖質制限をすると、変換効率の悪くなるので、消費カロリーがかなり大きく増えてしまいますが、同じ運動量でも体脂肪を多く商品出来るのもこの糖質制限ダイエットの魅力です。

お腹が空いている時に運動すると体脂肪の消費量が増加する事はダイエットに詳しい方は知っている人が多いかもしれませんね。

さくら【フリーライター】
さくら【フリーライター】

その理由は知っていましたか?

車ウサギ
車ウサギ

全く知りません!

その理由は糖質の不足が原因だったんです。
つまり糖質制限ダイエット(糖質オフダイエット)をしている時はお腹が空いている状態と同じ効果を得る事が出来るんです。

さくら【フリーライター】
さくら【フリーライター】

この最新ダイエット方法が話題になってきてのもこの効果の過程を某大学教授がテレビで解説したからですよ。

糖質制限(糖質オフ)ダイエット方法

糖質制限(糖質オフダイエット)の具体的方法は、1日の糖質摂取量を出来れば30g以下、多くても50g以下まで減らす事が条件のようです。

30グラムより多くても大きな問題はないのですが、ただ、ダイエットなので痩せる事が目標ですとその効果は低下していまいます。

そして50グラム以上は効果は期待できないと思ってください。
50グラムの糖質でもまあまあ制限しているじゃないかって思うかもしれないですが、検証上ほとんど効果に期待が持てない事は事実です。

このダイエット方法を実施して1週間くらいで糖新生による効率が悪い代謝に身体が順応していきます。

注意する事は糖質は減らしてもタンパク質は減らさなくても良いという事です。
タンパク質を大きく減らすと筋肉分解によるエネルギーが生じる効率も悪くなってしまいます。
そうすると体重が減っても体脂肪が減らない状態になってしまうのでタンパク質は適度に摂りましょう。

糖質制限(糖質オフ)ダイエット効果は?


糖質制限ダイエット(糖質オフダイエット)実施後、最初の一週間は、代謝の切り替え期間という事を覚えておいてください。

この期間は体脂肪率はほとんど減りません。
この減らない体脂肪から効果がないと思って辞めてしまう人が多いですが、ここを継続させることができればこのダイエットは成功できると思ってください。

体脂肪というのは、急激に減るものではなくてゆっくり時間をかけて減っていくものです。
ここを我慢できるかどうかがこの糖質制限ダイエット(糖質オフダイエット)です。

糖質制限(糖質オフ)ダイエットの注意点

糖質制限ダイエット方法を実践していると糖新生が活発化するまでは脳のエネルギー不足が生じる事があります。

この理由により、軽い頭痛やめまい等を感じることがある時もあります。
これは病気ではなくて身体がまだ適応していない結果であります。病院へ診断へ行く必要はありません。

開始から2週間くらい経過すると体が適応してきます。
そうすると頭痛も倦怠感もなくなってきます。

さらに元々の体重から3%~5%くらい減少してきます。
このダイエット方法を続けていくことでさらにダイエット効果が加速してより痩せる事が出来るので継続が大切なのです。

車ウサギ
車ウサギ

実践してみたくなりました!

さくら【フリーライター】
さくら【フリーライター】

まあ、続かないだろうけど頑張れ!

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