男性も女性も髪の毛は増やせる・太くなる！

頭皮の清潔と血行を促進させる事

頭皮の血行を促進させる事は育毛と発毛の効力を促進させます。シャンプーの時にゴシゴシ洗うのではなくて、頭皮をマッサージするように洗いましょう。美容院に行った事がある方は美容院でのシャンプーは頭皮をマッサージする形式ですよね。あのようなマッサージをする意識でシャンプーをしましょう。ゆっくりと5分から10分くらいはマッサージをして頭皮の血行をよくしましょう。
また、この時のシャンプーは出来るだけ「育毛効果がある育毛シャンプー」を使いましょう。
血行をよくするだけでなく、抜け毛の原因の1つである頭皮の汚れ、毛穴の汚れ、皮脂を確実に落とす事が重要です。
また、頭皮を清潔にする事は薄毛にならない為の第一条件です。髪の毛が少なくなる人の多くは頭皮が汚れている状態にあります。しかし、洗浄力が強いシャンプーでは汚れは落ちても刺激が強すぎて頭皮にダメージを与えてしまいます。髪の毛の量で悩みだしたら1にも2にも「育毛シャンプー」は必須のシャンプーになります。

ストレスを出来るだけ抱え込まないようにする事

抜け毛とストレスは大きく関係しています。ストレスで髪の毛が局所的に抜ける病気がありますが、（円形脱毛症）その病気も過度なストレスが原因とされています。
円形脱毛症のみならず、ストレスを溜める事は通常のAGA（男性型脱毛症）や女性の薄毛の原因の1つになっています。ストレスを溜める事で抜け毛が多くなってしまうメカニズムは自律神経の働きにあります。
自律神経は交感神経（活動をする神経）と副交感神経（休息をする神経）があります。このうち活動をする交感神経はストレスに弱く、ストレスを長い間受ける事で緊張状態になります。交感神経が緊張状態になる事で、血管を収縮させてしまいます。血管が収縮されれば血流が悪くなり、血行不良状態が起きてしまいます。
血行不良になる事で、血流が頭皮へ流れづらい状態になります。頭皮に血流が流れなくなると栄養も行き届かない状態になり、抜け毛が増えてきます。
これが様々な原因が重なる事で起きる抜け毛の1つの原因になります。

睡眠を充分に取る事

ストレスを溜めない事と同じくらい重要な事は睡眠を多く取る事です。ストレスを溜める事も睡眠時間が短い事も現代の社会情勢に沿った悩みだと思います。
良い意味で言うとストレスから逃げて睡眠も取りたい分だけ取る人のほうが髪の毛が少なくなる薄毛の症状は少ないのが現状です。一生懸命働いている東京のホワイトカラーの職種に薄毛やAGAの割合が多いのはストレスの多さと睡眠時間の短さが大きく関係しているのです。
なぜ、睡眠時間が短いと薄毛になりやすいかと言うと、髪の毛の成長に影響する成長ホルモンは睡眠後3時間で最も多く分泌されます。
その為睡眠時間が少なめだったり、深い睡眠を取る事が出来ないと髪の毛の成長に影響を与えてしまうからです。また、髪の毛以外にも皮膚や爪などにも影響を与えてしまいます。
最近睡眠時間が少なくなっている背景にはパソコンやスマホ、iPhoneなどを寝る前に使用する事で多くのブルーライトを浴びる事になり睡眠不足を招いているとされています。
ブルーライトを寝る前に浴びる事は良質な睡眠、深い睡眠を妨げてしまうのです。髪の毛の為には「基本8時間睡眠」を目指しましょう。
また、同じ睡眠でもブルーライトを直前に浴びていない睡眠や、温かい飲み物を飲んで身体を温めてからの睡眠は良質で深い睡眠が期待出来ます。

髪の毛を増やす事を促進させる食べ物を多く摂取する事

髪の毛を増やす為の育毛・発毛を促進させる為には様々な栄養素をバランスよく摂取しないといけません。発毛と育毛を促進させる食べ物は決まっていて、大きく4種類あります。これらの食べ物を偏って食べるよりもバランスよく合わせて食べる事でより育毛効果、発毛効果を促進する事になります。

育毛・発毛を促進させる食べ物一覧

また、多く摂取すると育毛効果や発毛効果でマイナスになる食べ物は脂っこい食べ物、インスタント系、ジャンクフード系、刺激が強い唐辛子、カレー、又酸性の食べ物も薄毛や抜け毛を促進してしまう状況に陥ってしまいますので多めの摂取は避けましょう。

薄毛を促進してしまう食べ物一覧

抜け毛を抑制するサプリメント

抜け毛を抑制するサプリメントは5aリダクターゼの働きを抑制する効果がある成分を配合したサプリメントです。
5aリダクターゼを抑制する事で男性型脱毛症（AGA）の大きな原因となる「ジヒドロテストステロン」が生まれるのを抑制して抜け毛を防ぐ効果が期待出来るサプリメントです。

栄養補給タイプのサプリメント

栄養補給タイプのサプリメントは髪の毛の栄養を付ける為のサプリメントです。抜け毛の原因の1つである髪の毛の栄養不足を改善します。
具体的には髪の毛を生成するのに必要とされるたんぱく質やビタミン、亜鉛を中心に配合したサプリメントです。
食べ物で摂取が難しい場合はサプリメントで摂取すると効率的で取り忘れもないので安心です。

育毛促進タイプのサプリメント

髪の毛を作る根本的な毛母細胞を刺激して細胞分裂をより一層繰り返す事を目的としたサプリメントです。また、髪の毛の成長を促進させる毛乳頭をも刺激するタイプのサプリメントもあります。毛母細胞と毛乳頭と言う根本的な髪の毛の生成部分を刺激する事でこれらの活性化を目指すサプリメントです。

20代から60代までが利用出来て、さらに男女共に利用できる。
この手の育毛剤はコンセプトが広い分、効果が薄いと言われてきましたがこのチャップアップはその効果も高く認められている事から人気№1の育毛剤になりました。
自分1人で使うのもアリですが、家族でも髪の毛の悩みがある家族がいるならば家族で使えるというメリットもありますね＾＾
なぜチャップアップが効果的だと言うと、元々はクリニックでしか販売されていなかった医学的な育毛剤になります。口コミでその効果が広まり一般販売化に至りました。
販売当初から売り切れ続出の現在日本で最も売れている育毛剤になります。

ブブカ（BUBKA）育毛剤が売れている理由は「M－034」と言われる成分を取り入れる事が出来た育毛剤だからです。
この「M－034」成分はミノキシジル成分と同等の効果があります。
ミノキシジルとはAGA（男性型脱毛症）に効果があると認められている医薬品です。
しかし、ミノキシジルには副作用がある事と値段が高い事がデメリットですが、この「M－034」は同等の効果を持ちながら副作用無しの医薬部外品で、費用もミノキシジルより安く購入できる事から人気が高まっています。

あらゆる育毛シャンプーの中で頭皮改善が出来たとの声や炎症が治った、皮脂や乾燥を防ぐ事が出来たなどの声が最も多いのがスカルプシャンプーの中でも馬油成分が入っている馬油スカルプシャンプーです。
スカルプシャンプーの頭皮環境を健全化、衛生化する働きだけでなく、馬油成分を取り入れる事により、馬油の中にある不飽和脂肪酸がその高い浸透力を発揮して頭皮の内部にまで浸透させる効果があります。今まで育毛シャンプーできちんとしたアミノ酸系のシャンプーを使っていても頭皮が炎症を起こしたままだったり、皮脂や乾燥が治らなかった場合はその育毛成分が頭皮内部にまで浸透していなかった原因が考えられます。
馬油成分に入っている不飽和脂肪酸成分が入っている事で頭皮の内部深くまで行き渡らせる効果が期待出来ます。
より高い効果を実現したいと言う場合はやはり浸透力にも優れている馬油系のスカルプシャンプーがベストです。

育毛系のサプリメントには抜け毛予防、育毛促進、栄養補給と3タイプの育毛サプリメントがあります。
この3つの働きすべてを揃えているサプリメントがフェルサ育毛サプリメントです。
特に「ミレッドエキス」と「ノコギリヤシエキス」の成分も取り入れてあり、画期的なサプリメントです。
売り切れも多いですが、一定期間置いて再度公式ページを除くと購入出来る形になっていますよ＾＾

育毛方法

現状の髪の毛を太くする事で驚くほど頭皮が隠れて黒くフサフサになります。また、育毛方法を実践する事でそれ以上の抜け毛も防ぐ事も出来ます。現在ある育毛剤や育毛サプリメントは育毛だけでなく、髪の毛がない場所に髪の毛を生えさせる発毛効果もありますのでまずは、費用的に最安の育毛方法を実践する事をオススメします＾＾

発毛方法

発毛とは休止期になって生えてこない毛穴から髪の毛を生やす方法です。
現在の育毛剤、育毛シャンプー、育毛サプリメントなどは育毛と謳っていても「発毛効果」がある成分などを取り入れて作られています。
発毛を目指す時は育毛方法を実践する事で発毛を期待する事が出来ます。
また、医療期間においても発毛が出来ます。医療期間の場合は、市販商品の発毛商品と比べて高い費用がかかります。
具体的な発毛施作方法とは、内服薬や塗布薬、皮下注入などがあります。
薬剤の名称は「ミノキシジル」や「プロペシア」と言った医学的根拠のある薬剤を使用します。AGA治療とも呼ばれ、AGA治療の専門機関にて受診をする事が出来ます。しかし、発毛が期待できるようにするだけであり確実に発毛出来ると言う事は現段階ではどんな方法でもないと言う事を覚えておいてください。（高い費用を払ってもムダな可能性も十分にあり得ると言う事です）

増毛方法

増毛方法は人口のナイロン毛を使用して髪の毛を増やす方法です。（実際は増やすではなくて隠す事になります）
しかし、この増毛方法は、現在ある髪の毛に大きなストレスがかかり、脱毛症状を一気に加速させる事もあります。（これを牽引性脱毛症と呼びます）
育毛方法を実践しても効果を感じる事が出来なかった場合に初めて考える方法と捉えて下さい。<(_ _)>

植毛方法

植毛方法とはその名前の通り、髪の毛を植え込む方法です。具体的には植毛には2種類あり、「人工毛植毛」と「自毛植毛」です。
人工毛植毛は人口の毛を頭皮に植えるのですが、頭皮が髪の毛ではないと判断して拒絶反応を起こしすぐに抜けてしまう事があります。
それに比べて自毛植毛の場合は、自分の髪の毛の多い部分（主に薄毛になりぬくい後頭部の髪の毛）から皮膚を切り取り薄毛部分の頭皮に植え込む方法です。
医療期間でのみ実施できますが、費用が高額になります。（日本では対応できる場所も現状は少ないです）
また、手術によっては頭皮に傷跡が大きく出来てしまいます。

カツラで隠す方法

実際の人間の毛や自分の現在ある髪の毛を使って作るカツラや人工毛で作るカツラがあります。
ピンで止めたり、ネットを被ったりなど全体的なカツラから部分的なカツラまであります。
昔はカツラは取れやすいし、不自然さがあるというイメージがありましたが、現在の日本の科学進歩、化学樹脂の進歩により見た目では絶対に他人に分からないレベルのカツラが出来ています。
カツラで普段は隠しながら「育毛方法・発毛方法」を実践する人も多いです。
日本製のカツラは世界最高レベルの品質ゆえ値段は高いですが、自分の髪質と同等の髪質で簡単に自分で外せる設計でも日常では絶対に取れないなどの工夫があります。

ストレスによる原因

ストレスを溜める状態が続く事で自律神経を大きく乱してしまいます。自律神経の交感神経が乱れる事で交感神経が緊張状態に陥り、血管が収縮してしまいます。血管が収縮すれば血流が悪くなるので血行不良になります。髪の毛を成長させてくれる栄養は血液と一緒に髪の毛に流れますが、この血流がうまく流れない為に栄養が毛根に届きにくい状態になり、髪の毛の栄養不足が起きてしまいます。これが髪の毛が抜けたり、細くなる原因の1つです。

睡眠時間の少なさによる原因

髪の毛の成長に欠かせない成長ホルモンが睡眠時間と大きく関わっています。人間が寝て約3時間でこの成長ホルモンが分泌されるのですが、睡眠時間が少ない事で成長ホルモンが滞りなく分泌される状態が難しくなります。
成長ホルモンをより多く分泌するのに必要な睡眠時間は8時間です。また、睡眠の質も重要で深く質が高い睡眠であるほど成長ホルモンが分泌されやすくなります。
また、髪の毛を生成する毛母細胞が活性化するには時間帯も関わっていて夜10時から深夜2時の間が最も活性化しやすいと言われています。この時間帯に就寝している事が望ましいです。

栄養不足による原因

髪の毛は身体と同じように食べ物からの栄養で生成されています。主にタンパクやミネラルを始め亜鉛やコラーゲン、ヨードなど髪の成長に関係する食べ物をバランス良く食べる事で髪の毛への栄養が行き渡ります。しかし、この栄養が乱れる事で髪の毛に栄養が届かなく、髪の毛の栄養不足で抜け毛、薄毛の原因になってしまいます。
特に若い世代で薄毛や抜け毛が多い人の多くはこの「髪の毛の栄養不足」が大きな原因ではないかと言われています。
現在の若者はバランス良い食べ物よりも、ファストフードやスナック菓子、コンビニ弁当、簡易的な加工食品などで賄う事が増えています。このような食事はカロリー的には高いですが、栄養が不足している、又は偏っている為に髪の毛に必要な栄養を取りきれていない状態になります。いわゆる「若ハゲ」「若薄毛」などと言われる若い年代での若年性脱毛症の場合この栄養が深く関わっている可能性があります。

血行不良による原因

身体全体に行き渡る血液の流れが滞る事は頭皮への血行も滞ります。①ストレスの原因でも上述しましたが、血行不良になる事で血液の中の栄養分が髪の毛の毛根や毛母細胞に行き渡らずに髪の毛の栄養不足によって抜け毛や薄毛が発生します。
身体全体に血行不良が考えられる時は猫背などの姿勢を長期間経過した時にも曲がった身体の姿勢から身体全体が血行不良に陥る事があります。
悪い姿勢は健康だけでなく髪の毛にも影響を与えてしまいます。血行不良は、悪い姿勢やストレスだけでなく様々な原因で生じます。抜け毛や薄毛に直接に繋がる頭皮の血行不良の多くは頭皮が不衛生である事や頭皮に刺激が加わっている事のみと認識している人がいますが、それ以外にも身体全体が血行不良でも頭皮の血行を悪化させてしまう事になる事を覚えておきましょう。

頭皮の汚れや強い刺激による原因

頭皮に汚れがある事で血行不良が生じて抜け毛や薄毛を促進します。
男性に多い薄毛であるAGA（男性型脱毛症）の人の多くは頭皮が血行不良状態にある事が知られています。
抜け毛や薄毛の原因は様々ですが、大きなウェイトを占めるとされるのが頭皮の血行不良だと言われています。
頭皮が不潔な状態にある事で血行不良になります。毎日シャンプーしていても頭皮が血行不良状態になる場合は不潔な頭皮以外にも頭皮への刺激が強すぎる事でも皮脂を取りすぎてしまい炎症を起こし、血行不良を起こします。

頭皮が不潔な状態で起こる血行不良

頭皮への刺激が強い事で起こる血行不良

M型薄毛・禿げ

前頭部が薄くなるのですが、前頭部の中心だけ髪の毛が通常のまま残るので英語の「M」の文字に似ている事から通称でM型薄毛・M型禿げと呼ばれています。

C型薄毛・禿げ

前頭部が薄くなりますが、M型と違い中心も同じく薄くなります。
前頭部全体が薄くなり毛髪が少なくなっていきます。半円を描くように見え、英語の「C」の文字を横にしたようにも見える為C型の薄毛・禿げと通称で呼ばれます。

O型薄毛・禿げ

頭頂部が薄くなったり、禿げたりするタイプです。
よくある薄毛のタイプになります。円を描くように○に近い形になる為に英語の「O」の文字に似ている事からO型の薄毛や禿げと通称で呼ばれています。

複合型薄毛・禿げ

M型とO型やC型とO型が複合的に合わさっている場合にこのように呼ばれます。あくまでも通称での呼び名になります。
（医学用語ではありません）

若年性脱毛症（35歳以下）

主に35歳以下の薄毛や禿げを指しますが、最近ではその年齢はどんどん若くなる傾向にあります。M型薄毛やO型薄毛などの症状が出ます。
若い時に薄毛になる場合は男性ホルモンのジヒドロテストステロンが関係している場合が多いです。
このような薄毛には育毛を促進させるサプリメントと平行して男性ホルモン（ジヒドロテストステロン）を抑制する効果がある育毛剤などを使うと効果的です。
また、頭皮を清潔に保持する事やストレスを溜めない事、睡眠の質を上げるなど複合的にも生活環境の改善を試みてください。

壮年性脱毛症（40代前後）

髪の毛が作られるサイクルは成長期・退行期・休止期と分かれますが、根本的に髪の毛を作る時期である成長期が短くなります。
この為に成長途中の細い髪の毛の状態で抜け落ちる事が多くなります。
 
育毛を促進するサプリメントと平行してジヒドロテストステロンの男性ホルモン作用を抑制する働きがある育毛剤を使うことが先決です。

老年性脱毛症（50代後半以降）

年齢により細胞の活性化力が衰えています。これらの年齢の半分以上の人は細胞の活性力低下により新しい細胞を作る力も衰えています。
年齢に沿って諦める事は最終手段で、血行をよくしたり栄養を補う事で抜け毛を減らす事が出来ます。
発毛の期待は少ないかもしれないですが、現状維持や髪の毛をより太くする事は可能です。的確な育毛シャンプーと育毛サプリメントの摂取で可能になります。
育毛シャンプーは血行を促進するタイプの育毛シャンプーを使い、育毛サプリメントは抜け毛を防ぐ成分や髪の毛の栄養を凝縮配合しているサプリメントを使う事が対策の1つです。

男性ホルモン（ジヒドロテストステロン）が強く関係していると想定する場合

ジヒドロテストステロンを作り出す還元酵素の5αリダクターゼを抑制するタイプの育毛剤と育毛促進を倍増するサプリメントを使う事がベスト

喫煙の習慣があったり運動不足である事が強く関係していると想定する場合

頭皮の血行を促進するタイプの育毛シャンプー、と血行促進成分が含まれている総合的な育毛剤を使う事がベスト

食生活・睡眠不足・栄養不足である事が強く関係していると想定する場合

頭皮や毛根に栄養を与えるタイプの育毛サプリメントと効果が高い育毛剤を使う事がベスト
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>オススメ育毛商品

1. ブブカ（BUBKA）育毛剤
2. フェルサ育毛サプリメント

頭皮の皮脂が強く出ていてこの事が強く関係していると想定する場合

皮脂を防いだり、汚れや老廃物を除去するタイプの育毛シャンプーと育毛・発毛効果が高い育毛剤を使う事がベスト
<

>オススメ育毛商品

1. チャップアップ（CHAPUP）育毛剤
2. 馬油スカルプシャンプー