昔から猫背という言葉があり、猫背の人はいましたが、最近ではより一層猫背の人達が多くなっています。
このような猫背の人達を客観的に見ると、「暗い」「だらしない」「健康状態が悪そう」などイメージもマイナスになります。
このイメージがマイナスの場合は、面接関連の試験や、人と会う時の第一印象の大きなマイナスにも繋がります。
イメージだけにとどまらず、猫背の為に、「肩こり」「背中の痛み」「首の痛み」「内臓の機能低下」「胃下垂になる」事も有り得ます。
また、前かがみの姿勢は呼吸を通常よりも浅くするので、浅い呼吸からくる脳内物質の伝達不足が原因で精神状態の悪化など実際の健康状態にしてもマイナスに繋がることばかりです(*_*;
目次
そもそも猫背になる原因は何？
マイナス評価になる「猫背」ですが、そもそも猫背になる原因を調べてみると、以下大きく4つの原因が挙げられます。
運動不足や筋力が低下している場合
この筋肉の支えのバランスが崩れると人間の体は筋力が強い方向に倒れるようになっているので、知らないうちに姿勢が前かがみになり猫背の姿勢になっていくのです。
※通常の猫背の場合は背筋が弱まっている為腹筋側（前側）に倒れます
長時間座る作業をしている場合
特にデスクワークの人に猫背が多いのは長時間座っている事が多い事が原因の1つとして挙げられます。
スマホなどを見る癖で前かがみの姿勢が定着している場合（逆に胸を張りすぎて歩いている場合もあり）
前かがみの姿勢が長い事で、腹筋力と背筋力のバランスが崩れ、おおよそ使う事が少ない背筋の力が弱まります。
背筋が弱まる事で重心が傾きやすい方向に身体が寄ってしまいます。
結果、猫背の姿勢のが楽になり、その状態を維持する事で身体に猫背姿勢を染み込ませてしまい通常の時も猫背状態の姿勢になってしまうのです。
※逆に胸を張って歩くのが癖になるとお腹猫背（反り腰）の姿勢になり、この場合は背筋が強いので重心が後ろへ傾きます
人と目を合わす事を嫌う為に下向き状態が続きそれが定着している場合
その為に下向き傾向が強くなり、その生活が日常化する事で②や③と同じように悪い姿勢が長時間続く事になるので、結果筋肉バランス（主に背筋と腹筋のバランス）が崩れて猫背状態の姿勢になってしまうのです。
意外と知られていない！？実は猫背には4種類がある！？
猫背になる原因はほとんどが決まっていますが、実は一言に「猫背」と言っても実は4種類の猫背の種類があります。
首猫背
背中猫背
腰猫背
お腹猫背
上記どの猫背でも猫背を改善する方法は「正しい姿勢へ矯正する事」ですので、どの猫背であろうと改善方法に大差はありませんので安心してくださいね。(#^.^#)
特に自分がどの猫背なのかを特定する必要もありませんが、一応このような種類があるという事を覚えておいてください<(_ _)>
次の項目は「猫背を治すのに有効な方法」になります。
すべての猫背を治す有効な方法
猫背を改善・解消する為の様々な方法です。
どの方法で猫背を改善したいのか個人によって異なりますが、楽で効率的に改善するのは④自然と姿勢矯正が出来るグッズです。
①ストレッチ方法
関節機能を回復させたり、縮んた組織をストレッチする事で、筋肉のこわばりを改善し、で正しい姿勢になりやすくなります。厳密に言うと正しい姿勢になっても痛みも違和感も生じなくなる姿勢になりやすいのです。この結果、その時点がスタートで④の「毎日の中で正しい姿勢を意識する事」を続ければ良い姿勢に戻ります。
ストレッチによっては猫背によって生じた身体の痛みを軽減する事に重点を置いているストレッチ方法も多いです。（この場合には猫背改善にはなりません）
ストレッチ効果よりもストレッチをする習慣を付ける事で猫背であるという意識が強まり、日常で正しい姿勢を保つようになる事のほうが効果が高いと私は考えています。
また、時間も取る必要があるので時間を毎日ストレッチに取れる人限定になります。
②筋トレ方法
主に猫背の場合は背筋を中心に鍛える事、反り腰（お腹猫背）の場合は腹筋を鍛える事がメインになります。バランスが大事なのであくまでも中心に鍛えるだけで周囲のバランスも考慮して実践する必要があります。
通常の猫背の場合は前の筋肉（腹筋）が強く、後ろの筋肉（背筋）が弱まっている状態が多いので背筋の筋力を強める事で猫背を治す効果が実証されています。
ただし、楽な方法ではないので、運動や筋肉を付けるトレーニングに抵抗がない人にオススメです。
※反り腰などのお腹猫背と呼ばれている猫背の場合は通常の猫背と逆に腹筋が弱い事でのバランスの崩れが多い為この場合は腹筋を中心に鍛える必要があります。
③整体・接骨院（整骨院）に通う
定期的な費用と通う時間が必要になります。余裕がある人は通ってみるのも手ですが、私からはオススメしていません。
しかし、大きなデメリットとして定期的に払うお金と定期的に通う為の時間が必要になります。猫背が治るまで払うお金と時間は決して容易なものではありません。
場所によっては、猫背を治すのではなくて猫背による腰や首、肩の痛みを治す事を目的としている場合があり、このような場所は根本的な原因となる猫背そのものを改善をしてくれないのでオススメ出来ません。
④毎日の姿勢を正しい姿勢に意識する
矯正ベルトや椅子、枕などを使用して改善していく方法です。特にベルトは付けるだけで意識無しで改善出来るのでオススメになります。
この方法は、猫背を完全に改善した人達の声で明らかになっている有効な方法になります。デメリットとしては短期間ではなく、長期間スパンでみることです。
猫背というのは治るものですが、一定の期間が必要で、もし猫背が治ったとしても、生活状態が変わらないと（日常の中で無理な姿勢が多いと）結局また猫背になってしまいます。
お金を出して整体に通う、ストレッチをする、毎日辛い筋トレをする事も効果がないわけではありませんが、一時的な改善で終わる可能性が高いです。
猫背であり、常に正しい姿勢で生活をする事を意識すれば自然と猫背は解消されていきます。
その姿勢を忘れないようにするためにも猫背を自然と治す猫背解消のアイテムがあります。
このような猫背解消のアイテムで意識を忘れても自然と正しい姿勢をしている状態を作る事を日常化して身体に癖づけさせてあげれば楽に猫背解消に繋がる事になるでしょう。
知っておきたい！猫背を解消するアイテム
猫背を改善・解消するには、「常に姿勢を正しい姿勢に保つ」事が必要ですが、これもまた難しいところがあります。常に横に人がいてサポートしてくれるわけではありませんからね(*_*;
しかし、この猫背を知らないうちに解消できるアイテムが現在では何個かあるんですね。
それは、付けるだけ、着るだけ系や座る時にだけ使う系のグッズです。
重要な事なので繰り返しますが、猫背は毎日正しい姿勢を意識する事で改善する事が出来ます。
猫背を治す為にあれこれやることは結局大きな効果は見られないのが現状です。
付けるだけ、座る時だけに使う系の猫背解消グッズだと知らないうちに姿勢が正しい姿勢に保たれていきます。この状態を数習慣～数か月続けるだけでその姿勢が当たり前の姿勢へと身体が意識してくれます。このような状態になる頃には猫背は改善しています。
整体や整骨院などは即効性を重視するのであればオススメの猫背を治す方法になりますが、長期間で見ると、短期間で治した猫背は再度再発します。
理由は、一時的に治っても身体の癖が抜けていないから（猫背の姿勢のが楽という癖）です。
猫背解消後も再度猫背にならない完璧な直し方をするなら「正しい姿勢を意識して保つ事」、また「正しい姿勢を常に意識する事を日常の中で取り入れておく」だけで良いと思いますし、私はこの方法で猫背を改善出来たので日常生活の中で正しい姿勢と正しい姿勢をする意識を取り入れるだけで十分だと思いますよ<(_ _)>
猫背を治す商品の売れ行きランキング
美容掲示板、悩み口コミサイトなどの評価を総合した猫背を治す為の商品のそれぞれの人気売れ行きのランキングの1位を引用してみました。
※引用サイトによりランキングは随時更新します。
（女性向き）付けるだけ猫背解消ベルト部門
>スペック
| ポイント1 | ポイント2 | 返品の可否 | 総合評価 |
|---|---|---|---|
| 猫背改善にもってこいの商品 | 付けるだけという手軽さ | 返品可能 |
（男性向き）付けるだけ猫背解消インナー部門
座るだけ猫背解消部門
>スペック
| ポイント1 | ポイント2 | 返品の可否 | 総合評価 |
|---|---|---|---|
| 座る時に使うだけという気軽さ | 猫背改善実績が多数あり | 返品可能 |
寝ながら猫背改善を実践部門
>スペック
| ポイント1 | ポイント2 | 返品の可否 | 総合評価 |
|---|---|---|---|
| 隙間時間で寝ながら使える。ダイエット効果もあり | 猫背改善＋猫背により発生した身体の痛みも改善 | 返品可能 |
首猫背・ストレートネック部門
| ポイント | 送料の有無 | 返品の可否 | 総合評価 |
|---|---|---|---|
| ストレートネック改善 首猫背改善 | 送料無料 ※キャンペーンの有無によるので公式を確認してください | 返品可能 ※返品条件等の詳細は公式サイトを確認してください |
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