高血圧を予防する方法としては定期的な運動や食事の際の塩分を控える事、暴飲暴食をしない事挙げられます。
知ってるがな！
しかし、これは、一般的に知られた予防方法、対処方法です！
最近では体内の活性酸素の増えすぎを抑える事でも高血圧を予防したり改善する効果が期待されているのです。
活性酸素とは体内に一定量ある事で細菌を退治する頼もしい酸素です。
ところが、この活性酸素が多すぎる事で体内を酸化させて、美容や健康に大きなダメージを与えます。
その健康に与えるダメージの1つに高血圧の促進が挙げられます。
活性酸素が多すぎる事で体内が酸化されますが、コレステロールも同じように酸化されます。
特に悪玉と言われるLDLコレステロールが酸化する事で「酸化LDL」と言わる悪性が非常に高いコレステロールになります。
目次
マクロファージ（免疫細胞）をも殺す！酸化LDLの怖さ！
悪性が高い「酸化LDL」になる事で免疫細胞の代表である「マクロファージ」が癌（細胞）やウイルスなどと同じように異物扱いをして「酸化LDL」を消化しようと攻撃します。
しかし、酸化コレステロールは非常に強い悪性の為、免疫細胞のマクロファージのほうが死んでしまい、死んだマクロファージは血管の内側に死骸となって体積されていきます。
「死骸のマクロファージ」と消化しきれなかった「酸化LDL」の2つが血管内に体積する事で血管内の通路を狭くしてしまいます。
狭くなった血管内の通路はその分、圧力を増すので「高血圧」になるのです。
また、酸化LDLが血管の内側に入り込む事で血管を弱らせて動脈硬化をも引き起こします。
塩分や暴飲暴食などで高血圧になるのは摂取後の一時的な高血圧が多いですが、マクロファージの死骸と酸化LDLの体積による血管内が狭くなる事で起こされる高血圧は一時的ではなく長期化する事が一般的です。
塩分の摂取を少なくしたり、運動を生活に取り入れているのに高血圧が続く場合はこのマクロファージの死骸と酸化LDLの血管内の体積による血管通路の縮小で高血圧になっているのかもしれませんね！
活性酸素が体内に増えすぎる事で動脈硬化も高血圧も引き起こすなら、血管に血栓が出来て詰まらせてしまう病気や血管が破壊されてしまう病気になる可能性が非常に高くなってしまうと言えますね！
体内が酸化しているかもと心配な方は体内の活性酸素を抑制する抗酸化作用がある成分を多めに摂取して体内の酸化を改善しましょう！
チェック！根本的な高血圧を改善・予防するには活性酸素を抑制する事！
体内が酸化する事で高血圧になる過程は理解出来たと思います。
また、高血圧だけでなく酸化した悪玉コレステロールは動脈硬化も促進させるので、血液系の病気になる可能性がぐっと高まってしまいます。
しかし、体内の酸化も防いだり、改善する事が可能です。それは酸化を促進している活性酸素の量を抑制する事です。
活性酸素の量を抑制して一定量に留めておく事で活性酸素は通常通りの働きである細菌を退治する作用に留まってくれるのです。
活性酸素は一定量ならとても有能な酸素である事も認識しましょう！
具体的に高血圧の改善・予防の為の活性酸素を抑制する方法としては抗酸化作用があります。
抗酸化作用を起こす事で体内の酸化を防ぐ事が出来ます。
確認！抗酸化作用がある食べ物を多めに摂取する事で高血圧を改善・予防出来る！
実際に体内の活性酸素を抑制するには抗酸化作用がある食べ物や飲み物などを摂取する事がベストです。
お茶やワインに含まれているポリフェノール類やトマトなどに含まれているリコピンも抗酸化作用が高い事で知られていますね！
ビタミン類なども抗酸化作用があるので、果物を多めに摂取する事も大切です。
毎日飲む水やお茶も出来るだけ抗酸化作用が高い飲み物に変えるだけで高い効果を期待出来るでしょう！
抗酸化作用が高い抗酸化物質の有無などを調べて毎日の食卓を用意するのは面倒だったり、時間がないと言う場合は抗酸化物質を凝縮させたサプリメントやドリンクなどもインターネットにて定期購入をする事が出来ます。
抗酸化作用は健康面だけでなく美容面でも老化防止としてのアンチエイジング効果が期待される事から芸能人などでも定期的にサプリメントやドリンクなどを摂取している事をブログで公表している人もいますよね！
高血圧の改善や予防にしても抗酸化作用は非常に大切な作用です。
サプリメントやドリンクなどの摂取をしなくても毎日の食卓に意識するだけで変化を期待する事が出来そうですね！
あざーす！
さっそく実践してみたくなった！
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