二段腹・三段腹を治す方法！段になる原因は2パターンある！

二段腹や三段腹と言われるお腹になってしまう原因はいったい何なのでしょうか？
まず、押さえておきたいポイントは二段腹や三段腹と言われるお腹になる経緯には大きく2パターンある事です。
あなたはどちらのパターンになるのかを把握する必要があります。

確認！二段腹や三段腹になってしまう原因は大きく2パターンある！

1つは、皮下脂肪や内臓下垂のお腹に脂肪が溜まる状態が大きくなる事でお腹に段が出来るパターンで、もう1つは元々太っていたり、妊娠中に大きなお腹になった事があり、そこから元の体型に戻った時に大きく伸ばされた皮膚が垂れて下腹に段になってしまうパターンです。

チェック！2パターンある二段腹・三段腹

急激に痩せた経緯があったり、女性の場合に妊娠で大きなお腹になった経緯があり、そこから通常の体型になった人の二段腹や三段腹のパターンの段になる原因は皮膚の伸びなので、改善方法は美容外科的な方法が最も効率的です。
また、段が出来ておらず、線や跡程度のレベルなら専用クリームやジェルなどで改善が可能ですね！

チェック！2パターンの二段腹・三段腹の改善方法

以下では、皮膚の伸び以外の脂肪による二段腹や三段腹の改善方法を記載していきます。

脂肪系の二段腹・三段腹の原因は2つが絡み合っている！

実は二段腹や三段腹になる原因は2つの原因が重なって生じます。
通常太るのは、脂肪が付く事なので、食生活や定期的な運動をしていない状態で促進される事は事実ですが、それ以上に大きな原因は下腹の筋肉の力が弱まってしまう事にあるんです。
お腹の下腹の筋肉の力が弱まると、腹筋だけでなくお腹の内側の筋力も弱まります。この筋肉をインナーマッスル筋力と言います。
このインナーマッスル筋肉が低下する事によって、体内の内臓を支える力が弱まり、内臓が下に垂れます。いわゆる「内臓下垂」と言われる症状です。
この状態だと下腹がぽっこりお腹になりますが、そこに運動不足や食生活の悪化が重なる事で脂肪（皮下脂肪）が付き、下腹がより大きく出てしまい、お腹の垂れが出てきて二段腹、三段腹になってしまうのです。

ではどうすれば二段腹や三段腹になるお腹のたるみを解消できるのか？

二段腹・三段腹改善の手順は両方の原因を同時進行で改善する

二段腹・三段腹改善ダイエットをするには、①「内臓下垂」を改善する事と②お腹の脂肪を取る事
を同時進行で実践する方法が最も短期間で改善する方法です。
①の「内臓下垂」を起こしている原因であるインナーマッスル筋力を鍛える事でお腹の内部の筋力を付ける事が出来ます。
つまり、インナーマッスル筋力を鍛える事で内臓を支える力が戻ります。
②のお腹の皮下脂肪を取る事も同時に実践する事でたるみを解消する事が出来ます。
二段腹・三段腹の改善には、原因である「内臓下垂」の解消とお腹の皮下脂肪を取り除かなくては治す事は出来ません！

具体的な脂肪系の二段腹・三段腹の解消方法

脂肪系の二段腹、三段腹を対策する為の具体的な方法は①「内臓下垂対策」としては、インナーマッスルと言われる腹直筋、腹斜筋、腹横筋を鍛える方法としては、とても簡単です。
実は「正しい姿勢を長期間する事」でこれらの筋肉を使っている事になり、鍛える事が出来るのです。
逆に言えば、内臓下垂が起きているくらいインナーマッスルの筋力が低下している場合は猫背などの悪い姿勢になっているケースが多いと言う事です。
猫背や反り腰、巻き肩などの悪い姿勢での生活はインナーマッスルを使わない事になるのでこれらの筋力が次第に低下していくのです。
内臓は基本的にお腹のインナーマッスルで支える事が出来ますが、このお腹のインナーマッスルの筋力低下により十分に支える事が出来なくなった結果、内臓が下方に垂れてしまいお腹が出てしまうのです。
さらに、インナーマッスルの筋力低下以外にも、猫背や悪い姿勢が長期間続く事で骨盤に大きな負担がかかります。
骨盤に大きな負担がかかる事で、骨盤にズレや歪み、開きなどが起こります。骨盤もまた、内臓を支える要素の1つなので、このような骨盤の不具合も内臓下垂を促進させてしまいます。

自分では気づいていないケースも多いので、家族や友人に自分の姿勢について尋ねてみましょう！
インナーマッスルが低下している場合や骨盤が歪んでいる場合は姿勢は正常とは言えない姿勢になっているはずです。
「正しい姿勢をする事」。これが①「内臓下垂対策」になります。
そして、もう1つの二段腹、三段腹を起こしている原因である内臓下垂でぽっこりと出た下腹にまとわりつく「皮下脂肪」ですが、これは通常のダイエットと同様に脂肪燃焼が必要です。
脂肪燃焼で最も効率的なのが、毎日の「有酸素運動」です。
腹筋や筋トレはあったほうが効果は高いですが、しなくても十分にお腹のたるみは解消出来ます！
そして、有酸素運動を毎日続けなくても、実は①「内臓下垂対策」だけでお腹のぽっこりが凹むだけでも、お腹に段が付く事は解消されているはずです。毎日の「有酸素運動」はさらに、ぷにぷに状態のお腹を治す意味での脂肪燃焼ダイエットになります。
皮下脂肪ダイエットよりも姿勢矯正を優先する理由の1つに姿勢が良くなる事で身体のあらゆる筋肉を自然に使う事が出来るので脂肪燃焼に必要な「代謝」の力も上がっている事が挙げられます。
姿勢を良くする為の姿勢矯正グッズや皮下脂肪を取る為の脂肪解消のダイエットグッズなどを使用するとより短期間で効率的に二段腹、三段腹を改善する事が出来るので費用に余裕がある場合は使ってみましょう！

重要！ダイエットに成功しても良い姿勢は続ける事

男女別！皮膚の伸びが原因の二段腹・三段腹の改善方法

今まで紹介してきたのは脂肪が原因の脂肪系の二段腹、三段腹の改善方法です。
ここで紹介するのはダイエットに成功した人や妊娠出産を経験した女性が多く起こる伸びた皮膚が戻らない状態になり、下腹付近にたるみとして生じるケースの二段腹、三段腹です。

男性の皮膚が伸びた事によるお腹のたるみは激しい腹筋運動がベスト！

男性の場合で皮膚が伸びた事により、お腹にたるみや段が出来ている場合の改善方法として最適なのが筋肉を付ける「無酸素運動」です。

その中でも、お腹の表面の筋肉であるアウターマッスルを付ける事が大切です。
アウターマッスル筋力を付ける基本的な無酸素運動は「腹筋」です。

この腹筋運動を毎日実施する事で、皮膚の伸びが筋肉に引っ張られて目立たなくなってきます。
しかし、相当な筋肉量を付ける必要があり、皮膚の伸びがなくなる事にはムキムキになっている事でしょう。
それだけの腹筋量が必要です。
女性でもこの方法で皮膚の伸びによる「たるみ」を改善する事が出来るのですが、オススメしていない理由はムキムキになってしまうからです。
男性なら良いですが、女性の場合は、ムキムキになるなら、まだ下腹がたるんでいたほうがマシと考える人もいるはずだからです。

この辛い腹筋運動ですが、最近では着るだけや付けるだけで腹筋を付けてくれる商品が出てきましたね！

このような商品を使って楽するのも方法の1つかもしれませんね！

女性の皮膚が伸びた事が原因のたるみ改善は脂肪吸引がベスト！

脂肪でお腹に段が出来てしまうケースと違い、身体の体型が標準で、下腹だけに過去に皮膚が伸びていた証拠を残すように垂れ下がる皮膚ですが、この垂れ下がる皮膚の多さで二段腹や三段腹、多い人は四段腹にまでなってしまいますよね！

脂肪系のたるみのように、姿勢を正す事でお腹の腹直筋や腹斜筋、腹横筋などのインナーマッスルを鍛える事が出来たとしても伸びている皮膚は元通りになる事はありません。

それは余分な皮膚であり、体内に戻る事はなく、永続的に垂れ下がる事になります。

今までの垂れた皮膚の改善方法としては、美容外科手術により、完全切除が一般的でしたが、どうしても傷跡が残ります。

垂れた皮膚よりも傷跡のほうがましだと考えればそれでも良いですが、どうせなら傷跡無しで、皮膚の伸びが原因のたるみを改善したいですよね！
それが限りなく可能になってきたのが皮膚の「脂肪吸引方法」です。

昔と違い、年々進歩している脂肪吸引技術により、傷跡無しで、脂肪のみを9割以上カットする事も可能になってきました。

そして、以前のようなデメリットである技術者によって皮膚が凸凹になってしまったり、部分的に脂肪を取りすぎたりと言うマイナス面も技術開発により、少なくなってきました。

もちろん、技術が高い美容外科での施術がベストです。知名度が無いような美容外科の場合は現在でも昔の方式の脂肪吸引法を実施しているところもあるので注意が必要です。

皮膚の伸びによる「しわ」と「線」は専用クリームで消す事が出来る！

元々大きく太っていた場合に通常になる事が出来た時やや妊娠して出産直後で元通りの体型に戻った場合などもお腹の皮膚が伸びるので、伸びきった皮膚は元通りにはなりません。
この皮膚の伸びが大きいと段になり、二段腹、三段腹となりますが、それほど大きくない場合はお腹付近に「線」や「しわ」として残ります。
段ほど大きく目立つ事はありませんが、気になる人は気になるラインですよね！
この皮膚の伸び跡である「線」や「しわ」、「ライン」と言われる伸び跡は、段になっていない限り美容外科などの脂肪吸引は全く必要ありません。施術したほうが、効果はありますが、そこまでしなくても、専用のクリームやジェル等で消す事が可能です。
主に、妊娠し、出産を終えた時は「妊娠線」、また、男女とも体型が太めの人が急激に痩せた場合に起こる「肉割れ線」などを消したり、薄くするタイプの専用商品がありますが、そのような商品を使用する事で消す事が出来たり、目立たないレベルまでに薄くする事が可能です。
使用する時は、口コミなどで、目立たなくなった、消えたなどの評価がある有名商品を使用すると良いでしょう。
まれに、保湿成分も少なく、値段だけ高い「？」と思われる商品もありますので選ぶ時は注意が必要ですね！

たるみ・二段腹・三段腹を解消するアイテム（商品）・サービスを使う！

現在では、二段腹や三段腹を改善したり、解消するアイテムがあります。そのようなアイテムをうまく使って二段腹や三段腹を解消し、さらに解消できたら、それで終わりではなくて、脂肪系のたるみである場合は今後の予防の為にも、①インナーマッスル筋力の低下を防ぐ為に正しい姿勢と、②脂肪が付かないようにする為の規則正しい食生活、定期的な運動を取り入れた生活を心がけてください。
お金をかけてせっかく二段腹や三段腹のたるんだお腹を治しても、また戻ってしまっては意味がありませんからね！
また、お腹の皮膚の伸びが原因で段になっている場合はその段が取れても、再度太らないように脂肪系のたるみの場合と同じように皮下脂肪を付けないような「皮下脂肪対策商品」で予防する事が効果的ですね！

脂肪系のたるみを治すには内臓下垂対策＋皮下脂肪対策！

脂肪系の段やたるみの場合は、内臓下垂が根本的な大きな原因ですので、こちらを改善する必要があります。
内臓下垂の原因は、悪い姿勢が根本的な原因としてありますのでまずは姿勢矯正を実施するべきです。
男性の場合なら、着るだけで姿勢矯正やインナーマッスル筋力を付ける事が出来る商品があるのでこのような商品を使うべきです。
女性の場合も正しい姿勢を心がけて生活するだけでも改善出来ますが、やはり短期的に治したいとなると姿勢を矯正する商品を使うと「正しい姿勢」を癖付ける事も出来るので効果的です。
内臓下垂対策と同じに実践するとより効果的で効率も上がるのが「皮下脂肪対策」です。内臓下垂の状態でお腹が出てしまい、そこに垂れるほど付いているのは皮下脂肪です。内臓脂肪と違い、皮下脂肪は落としずらいですが、毎日の有酸素運動の他に、ダイエットサプリメントやダイエット系お茶を定期的に摂取する事で意外と簡単に落とす事が出来ます！

以下、二段腹や三段腹に適した「たるみ」を解消するダイエット商品のランキング1位を列挙しておきますので参考にしてください。
内臓下垂対策の為の姿勢矯正商品や皮下脂肪対策のダイエットサプリやダイエット茶などをランキング1位から抜粋しています。
ランキングの引用元は「大手美容掲示板・美容口コミサイト」の1位商品です。引用元のランキング変更次第、修正しますのでご了承ください！

内臓下垂を解消する対策アイテムランキング

以下二段腹・三段腹原因の1つである「内臓下垂」を解消する姿勢矯正系商品です。
男女別でランキングを引用しています。
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>（女性）内臓下垂を解消したい場合の正しい姿勢をサポートしてくれる商品

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>（男性）内臓下垂を解消したい場合の正しい姿勢をサポートしてくれる商品

皮下脂肪を取るアイテムのランキング

以下二段腹・三段腹のお腹に付いている「皮下脂肪」を解消する商品のランキング1位の抜粋です。
主にサプリメント、お茶が継続性が高く二段腹・三段腹の皮下脂肪改善に効率的です。
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>皮下脂肪の解消商品（サプリメント編）

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>皮下脂肪の解消商品（ダイエットお茶編）

皮膚の伸びや大きな脂肪を取る為の脂肪吸引サービスを使う！

皮膚の伸びが原因である「皮膚が伸びてしまって二段や三段になっているお腹」のケースや脂肪系のたるみで段になっている場合でもどちらでも施術が可能な美容外科技術が「脂肪吸引方法」です。
こちらはご自分で試すのではなくて、美容外科とのカウンセリングなどを踏まえて施術を決めます。
出来るだけ美容外科の施術は費用的にも避けたいところですが、どうしても、お腹の段やたるみを確実に瞬時に取りたい場合は1つの方法として「脂肪吸引方法」があります。
脂肪吸引では利用する美容外科によって施術方法に違いがあります。
安心・安全で、実績が高い美容外科を選ぶようにするのが成功の秘訣ですね！
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>実績が豊富で口コミや評価が良好な脂肪吸引が出来る美容外科

男性の皮膚が伸びてしまった事によるたるみの改善商品

男性の場合はダイエットに成功した後などで皮膚が伸びたしまった場合の対処方法としてはお腹の表面の筋肉（アウターマッスル）である「腹筋」を付ける事で改善出来ます。
女性におすすめ出来ないのはムキムキになるレベルまで腹筋を付けなければお腹の皮膚の伸びが消えないからです。
そんな腹筋運動を楽にする方法としては着るだけで腹筋が付く商品がありますので、このような商品を使うと楽に腹筋を付ける事が出来ます。
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>（男性）着るだけで腹筋が付く商品（姿勢矯正も出来る）

痩せた後や出産後に出来る線・しわ・ラインを消す商品

大きく太っていて、通常の体型になった場合や妊娠して出産後に元通りの体型になった場合などにお腹に線やしわ、ラインなどが出来る場合があります。
脂肪系の二段腹や三段腹であった過去があり、改善された場合も同様にそのような跡がお腹に出来る事があります。
これらは商品で消したり、目立たないレベルまで薄くする事が出来ます。

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>お腹のしわ・線・ライン・跡を消す対策商品