人生の大きなイベントの出産を無事終えたママさん、本当にお疲れ様です！
しかし、この出産が終わってからの、注意事項ってあまり詳しく知らない人って結構多いんです！
私もあまり知らなくて、あれは、どうで、とか1つ1つ調べていきました。
そうするとちょっと間違えたら危険だったり、危ない状態になったりしてしまう事もあるみたいですね・・・・。
出産後、又は出産前から知って欲しい出産してからの気を付ける事や注意する事まとめてみました！
目次
ママさんの身体の変化
出産を無事に終えたママさん、これからは自分の身体を自分で守る為に知って欲しい事紹介しますね！
出産してからママさんの身体が妊娠前の通常の状態に戻るまでには約6～8週間かかるんですよ！
この6～8週間の通常の状態に戻るまでの時期を産褥期（さんじょくき）と言うんです。
この時期には身体の変化が激しいので注意してくださいね！
子宮が痛む時期
出産の直後というのは子宮が約1キログラムあるんですが、出産後の約2週間あまりで半分になり、さらに、8週間くらいで、通常の60グラム前後に戻ります。
この8週間のうちに急激に子宮が収縮するので、この時期は人によって子宮が痛むことがあります。
この痛みを通称「後陣痛」と言うんです。
陣痛ってあんなに痛かったのに出産後もまた痛むの？って心配になるかもしれないですが、あれほどの痛みではないのであまり不安にならないでくださいね！
悪露（おろ）の発生
産後は子宮内や膣の傷から血液の分泌物が生じます。これを悪露と言います。
悪露は出産後の1週間くらいは赤い色をしていますが、子宮の回復とともに正常の黄色になります。
初期は血液が混じり、血がでているので焦ったり、心配になるママさんもいますが、よくある出来事なので心配しないでくださいね！
時間で回復しますから！
月経の回復時期
月経の回復時期、つまり再来時期は、約4ヶ月くらいが目安です。早い人は3ヶ月くらいで回復するみたいです。
しかし、授乳を続けている人は半年と遅くなるケースもあるみたいです。
産後の健康管理はどうする？
この時期はママさんの身体の回復と同じに、心の回復も重要な時期です。
パートナーさんや、ご家族のサポートなしでは安定した生活が難しい時期なので、周囲の皆さんがサポートする事が大切な時期になります。
また最近では昔みたいに産後はほとんど寝ていて約3週間後に布団を片付けるという「床上げ」の風習がありましたが、最近の医学では、むしろ、休養は必要だが、長すぎる休養よりも、はやめの日常生活に戻すほうが心身の状態にプラスになるという医学論文がでています。
産後の家事
無理をしないで出来る事は退院後すぐに始めても構いません。
しかし、長時間の立ち仕事は避けましょう！だんだんに増やしていく形が良いと思います。
産後の入浴
出産後の4週間までは、湯船にはつからずに、シャワー、かけ湯にします。
その後の定期検診で異常なしと言われれば、湯船につかっても大丈夫です。
ただし、湯船につかるときは、子宮の炎症や、乳炎予防の為に清潔なお湯を使ってくださいね。
赤ちゃんを湯船に入れている場合は、入れた後だと、便や尿が混じることもあるので、始めにママさんが入るのが望ましいと思いますよ！
外陰部の定期的消毒
悪露が出る間は、非常に細菌感染が起こりやすいです。
予防として、病院を退院して1週間は排尿や排便の時に消毒綿で外陰部を拭くようにしましょう！
洗浄便座を使う時の注意点として、後方から前方へ水が飛ばないように注意してくださいね！
最後は必ずビデを使い前方から後方へ流してください！
出産後の性生活
傷まずに精神的にも性交が受け入れられるようになったら性生活に戻って問題ないです。
しかし、妊娠や出産によってのホルモンバランスの影響、傷への不安や赤ちゃんの世話等、新たな緊張感から性交時に性器の潤いが不足してしまいます。
また、この時期はホルモンバランスの影響により、かゆみ、そして臭いが非常に強くなる時期です。
痛み、かゆみはまだしもパートナーに臭いを嗅まれたくないという人も多いはず。
ホルモンバランスの影響による潤い不足の痛み、かゆみ、また、臭いを抑える方法としては潤滑ゼリーを利用することをオススメします！
産婦人科と研究会者が共同開発した潤滑ゼリーですので安心に使う事ができますよ！
子育ては大変と言う事
誰もが分かる事だと思いますが、やはり子育てって大変です。
始めは動かない赤ちゃんですが、やがて動くようになります。
そうすると大変さが一層ましてきます。
動くのはいいけど何処に動くのか？
予想ができないから怖いんです。 階段に行ってしまったら？とか、トイレの水の中に頭を入れてしまったらとか・・・。
毎日不安がつきものなんです。
保育園に預けるものいいですが、できるば3歳まではみたいと思っているんです。
だけど2歳で言葉が少しだけ話せるようになるともっと大変ですよね。
イヤイヤ期というのは本当に親もイヤですよね！
確かに大変なんです。
毎日が格闘なんです。
だけど、寝顔とかみるとやっぱ生んでよかったなって思えるんですよね。
そして2歳が終わるころになって3歳に入る時期には言葉を理解してきちんと動いてくれます。
そうすると、本当に楽になります。
一番すごい大変だったのはやはり魔の2歳ですね(#^.^#)
これだけはどうしてもストレスがたまった時期でしたが、振り返るとあったほうがよかったと思える時期なんです！
妊娠が発覚した時
妊娠が発覚した時に私も夫も喜びました。
だけどこれからすごい大変な時期になって、今までみたいに深夜2時に毎日寝るなんてできないよって思いました。
特に子どもが生まれたら絶対に自由な時間なんてありえないですね。
実際に子育てをしてからは12時以降に寝たことがないです。
子供の風邪が心配で夜遅くまで起きていた場合はありますが、通常の自分の趣味で起きていたことはありませんでした。
そしてこれからも当分ないでしょう！
自分の時間が少なくなってきますが、その分子供との楽しい時間が生まれる喜びのほうが大きいので私はこの生活に納得しています！
はやく中学生くらいになって、いっしょに趣味の話がしたいですね！
3歳になる頃には落ち着く子供！？
子育てって大変て言われます。私も大変でしたが、それは2歳まででした。
3歳になり、子供も私達親のいう事が理解できてくると、すごい楽になります。この時期に安堵をいつも覚えますね。
越えたかって思います。何を？
魔の2歳です！
2歳だけは私も大変でした。だけど3歳で話す意味が分かってくるとイヤイヤもしなくなります。
そして親のいう事を守って生活するようになります。
思春期までかもしれないですが、そのころはもう大人なので勝手に生きるでしょう（笑
手を貸して私の時間を割いて面倒を見るのは12歳というたった12年間だと思いましたよ。
13歳くらいになると、すべて1人でやってしまいますからね。（子供によりますが）
そうすると、子供を例え忘れたとしても（忘れることはないですが）子供は子供で生活ができるんです！
寂しいけど、助かる！助かるけど寂しいですね！
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